Zbog nedostatka informacija i iskustva, mnogi trkači-početnici imaju pogrešne predstave o rekreativnom trčanju.
1.Na svakom treningu morate da trčite što više možete.
Bez razumevanja metoda pripreme, mnogi početnici pokušavaju da trče kao da im je poslednji put. Oni idu istom rutom i pokušavaju da poboljšaju svoje vreme na njoj na svakom teningu. To dovodi do prekomernog rada i povreda. Ne bi trebalo to da radite. U početnoj fazi morate veoma lagano trčati tako da ne ostanete bez daha.
2. Možete da trčati samo ujutru.
Ujutru svi trče. Neko je to rekao, negde smo pročitali i ostalo nam je u sećanju. U stvari, možete da trčite u doba dana koje vam najviše odgovara.
3.Ne možete da trčate po asfaltu ili betonu.
O ovome se dosta piše. Trčanje po zemljanim stazama je ugodnije i bolje. Naročito u početnoj fazi, ali nemaju svi ovu priliku. A ako imate samo tvrdu podlogu, možete da trčate po njoj. Glavna stvar je da ojačate ligamente i mišiće. Izaberite prave cipele i ne preterujete sa kilometražom. Možete se povrediti i na asfaltu i na prljavštini.
4.Morate da trčati svaki dan.
Nakon gledanja motivacionih videa, trkač početnik pokušava da radi treninge svaki dan. To često dovodi do umora i povreda. Bolje je početi sa 3 trčanja nedeljno. A onda ga postepeno povećavajte u skladu sa svojim mogućnostima.
5. Dišite kroz nos.
Mnogi početnici trkači dišu samo kroz nos kada trče. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. U stvari, možete da dišete kako god želite. Niko to ne zabranjuje. Ali biće vam lakše da trčite ako udišete i izdišete i kroz usta i kroz nos.
